Bingung Cara Menjaga Kesehatan Jantung Anak? Simak Tipsnya Berikut Ini!

Tahukah anda bahwa penyakit kardiovaskular, selain bisa menyerang orang dewasa juga bisa menyerang anak-anak. Maka dari itu, anda sebagai orangtua perlu membiasakan anak agar dapat menjalankan pola hidup yang sehat, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung anak. Namun, bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut ini.

Konsumsi air putih dengan jumlah yang cukup
Tentunya kebutuhan air putih terhadap anak harus disesuaikan dengan usianya. Untuk anak yang berusia 7 sampai 12 bulan, maka jumlah air putih yang perlu dikonsumsi per hari adalah sebanyak 800 ml.
Untuk anda yang berusia 1 sampai 3 tahun, maka kebutuhan air dalam sehari akan meningkat hingga 1,3 liter dan untuk usia 4 sampai 8 tahun kebutuhan air putihnya adalah 1,7 liter. Nah, untuk kebutuhan air putih anak usia 9 tahun sampai dewasa adalah 2,1 sampai 2,4 liter per hari.

Aktivitas atau melakukan olahraga yang cukup
Tips menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah melakukan olahraga atau aktivitas yang cukup. Tentunya aktivitas fisik bagi anak-anak bisa dilakukan dengan cara mengajak sang buah hati untuk bermain sepeda, bermain sepakbola, bermain tenis atau bulu tangkis, jalan pagi maupun melakukan olahraga lainnya.

Ada baiknya aktivitas yang dipilih dapat melibatkan anggota keluarga juga, dengan begitu anak-anak akan lebih bersemangat, ditambah dengan bonus kesehatan yang terjaga. Tidak hanya melakukan olahraga saja, menjaga kesehatan jantung anak juga bisa dilakukan dengan melakukan pekerjaan lainnya.
Ya, orangtua dapat melibatkan si kecil dalam pekerjaan rumah, misalnya merapikan tempat tidur, merawat kebun maupun memelihara hewan peliharaan, membantu menyiapkan dan merapikan peralatan makan.

Tidur yang cukup
Menjaga kesehatan jantung tidak hanya dengan berolahraga saja, tetapi jumlah jam tidur si kecil juga harus mencukupi. Nah, jumlah tidur anak yang berusia 1 sampai 2 tahun yaitu 11 sampai 14 jam per hari. Anak yang berusia 3 sampai 5 tahun, maka kebutuhan tidur akan berkurang menjadi 10 sampai 13 jam per hari. Untuk usia 6 sampai 12 tahun, maka kebutuhan tidurnya menjadi 9 sampai 12 jam per hari. Sedangkan anak usia 13 sampai 18 tahun menurun menjadi 8 sampai 10 jam per hari.

Batasi asupan garam
Nah, asupan garam yang diberikan kepada anak yang berusia >1 tahun maksimal adalah 1 sdt per hari. Tentunya mengonsumsi garam secara berlebihan bisa mengakibatkan hipertensi pada anak.
Setelah mengetahui cara menjaga kesehatan jantung yang telah dipaparkan di atas, bisa dikatakan bahwa menjaga kesehatan jantung dari masa anak-anak sangatlah penting. Maka dari itu, anda sebagai orangtua sudah saatnya mengajak si kecil untuk mulai melakukan pola hidup sehat agar dapat menjaga kesehatan jantung anak. Semoga bermanfaat!

Untuk masalah penyakit jantung bawaan, tim Heartology memiliki salah satu dokter spesialis untuk bidang ini yaitu dr Radityo Prakoso yang menempuh pendidikan dokter dan dokter spesialisnya di Universitas Indonesia. Cek profilenya disini heartology.id/radityo-prakoso-mdfiha-fapsic-fascc